da.acetonemagazine.org
Nye opskrifter

Fødevarer, der bekæmper stress

Fødevarer, der bekæmper stress



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Slap af med disse afslappende madvarer, og lær, hvordan du sænker dit stressniveau

Fødevarer, der bekæmper stress

Arbejds- og livsstress har en tendens til at forstærkes hurtigt. Vi tager ofte komfort i trøst med mad. Hvis du føler dig nedtrykt, kan du eftertænksomt nyde en mad, der minder dig om dem, du virkelig elsker, for at få dig til at føle dig bedre. Men på samme måde, ved at bevæbne dig med ernæringsoplysninger, før du hengiver dig (bliv en etiketlæser!), Er du mindre tilbøjelig til at overdrive det og føle dig dårlig efter. Det gør selvfølgelig aldrig ondt at beholde sund snack alternativer praktisk og forbruge fødevarer, der rent faktisk gør dig føler sig mindre stresset.

Vand

Drikker mere vand vil øge dit energiniveau og afværge træghed og træthed. Drikkevand vil også trimme dit kalorieindtag og endda hjælpe dig med at tabe sig.

Drikker vand

Thinkstock

Faktisk at drikke et glas vand 15 til 30 minutter før hvert måltid har vist sig i nogle undersøgelser at hjælpe folk med at tabe sig.

B -fødevarer

Alle disse fødevarer indeholder B -vitaminer. Denne klasse af vitaminer-som omfatter B6, B12 og folat-er afgørende for produktionen af ​​beroligende, angstdæmpende og nydelsesfremkaldende neurotransmittere såsom serotonin, GABA og dopamin.

Hvilke fødevarer er rige på B -vitaminer?

Havregryn, avocado, mælk og asparges er alle gode kilder til B -vitaminer. Prøv at inkorporere disse ingredienser i dine daglige måltider!

Omega-3

Da din krop ikke producerer omega-3, det er vigtigt at gøre dem til en del af din almindelige kost, og valnødder er en fantastisk kilde til disse essentielle næringsstoffer!

Mangel på omega-3

En mangel på omega-3 har været forbundet med depression og humørsvingninger. Disse kilder til afgørende fedtsyrer er også fødevarer, der skal bruges til at reducere betændelse, som kan være forårsaget af stress.

Laks, sardiner, østers, helleflynder

Fisk og skaldyr er også utroligt rige på omega-3. Prøv at spise mere helleflynder, laks, ørredeller tun for at få sunde portioner af disse vigtige fødevarer.

Magnesium

Der er to grunde til at forbruge magnesium. For det første hjælper det med at producere GABA og dopamin, to beroligende neurotransmittere. For det andet er det en muskelafslappende.

C -vitamin

Når du føler dig stresset, producerer din krop hormonet cortisol. For meget cortisol kan resultere i skade på hjerneceller. C -vitamin hjælper med at forhindre denne form for celleskader og samtidig holde dit immunsystem stærkt.

Citrusfrugter og grønt

Høj C -vitamin fødevarer omfatter peberfrugter; guavaer; kiwier; mørke bladgrøntsager, som grønkål; og citrusfrugter, som appelsiner. Prøv at få din daglige dosis C -vitamin med en fantastisk smoothie, der kombinerer dine foretrukne grønne grøntsager og frugter.

Fiber

Udover at holde din krop regelmæssig, fiber hjælper også med at fremme vægttab og får dig til at føle dig tilfreds efter at have spist.

Fiberrige fødevarer

iStock / Thinkstock

Du kan finde fiber i mange fødevarer, herunder majs, avocado, edamame, broccoli og bær. Du kan også finde fiber i mange bønnesorter, herunder nyre, hvide og sorte bønner.

Zink

”Lave zinkniveauer har været knyttet til både angst og depression. Da vores kroppe ikke har mulighed for at lagre zink, er det vigtigt at få noget hver dag, «ifølge Prevention.com.

Hvor kan jeg finde zink?

Thinkstock

Zink findes i mange skaldyr, som krabber, østers og hummer. Det kan også findes i cashewnødder og kikærter. Lav nogle hjemmelavet hummus eller snack på en skål cashewnødder for at få dine daglige brug af dette mineral.

Sænkning af katekolaminer

Katekolaminer er hormoner, der findes hos stressede individer. Du vil aldrig gætte, hvad der reducerer dette stress-induceret hormon.

Mørk chokolade

En smule mørk chokolade en dag har aldrig skadet nogen, ikke? Undersøgelser har vist, at en lille mængde mørk chokolade kan reducere niveauet af stresshormonet cortisol og reducere katecholaminer, der findes hos stærkt stressede mennesker, iflg. WebMD.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og træne ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og træne ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og dyrke motion ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive nydelseshormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og dyrke motion ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og dyrke motion ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og dyrke motion ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og dyrke motion ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive nydelseshormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise disse følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og træne ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive glædehormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og træne ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang da mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive nydelseshormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise disse følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


22 Bedste og værste fødevarer til stress

Selvom du plejer at spise godt og træne ofte, opdager du, at du stadig ikke synes at kunne ryste vægten af? Se på dine stressudløsere. En dårlig kost, travlt liv og et krævende job kan bidrage til kroniske stressniveauer, som kan forhindre dig i at tabe dig - og kan endda øge kiloerne. Så hvad er forbindelsen mellem stress og din muffintop?

Her er handlen: Dengang mennesker skulle unddrage sig rovdyr, udviklede vi et kamp-eller-flugt-svar for at hjælpe med at advare vores krop om en fare. Når vi er stressede-uanset om det er fordi vi bliver jagtet af en mammut eller en projektfrist, der nærmer sig hurtigt-frigiver vores krop en gruppe hormoner kaldet glukokortikoider, hvis opgave er at genopbygge den energiforsyning, der er tabt under det stressende møde, ved at revne sukkertrang og stigende fedtlagre. På den måde sikrer din krop, at den har nok energi, hvis en anden løve krydser din vej.

Som et resultat bliver du virkelig sulten, virkelig hurtigt. Og du ender med at have lyst til søde og fedtholdige fødevarer, som både stimulerer hjernen til at frigive nydelseshormoner for at reducere spændinger samt give et hurtigt ryk af genopfyldende energi. Neglen i kisten? Disse kalorierige, fedtholdige fødevarer bidrager ikke kun til overspisning og efterfølgende vægtforøgelse, men de kan endda gøre din stress endnu værre.

Selvom tilføjelse af visse fødevarer til din tallerken faktisk kan forværre vanskelige at håndtere følelser, vil andre fødevarer hjælpe dig med let at trække igennem-uden at ofre din talje i processen. Læs videre for at lære, hvilke videnskabeligt støttede, stress-lindrende, naturlige fødevarer du kan bruge til at nære din krop og forvise de følelser af frustration, og hvilke du bør holde langt væk. Gem nogle af dem i din snackskuffe sammen med disse proteinrige snacks, så du let kan springe over følelsesmæssige forhindringer og komme tilbage til livet igen fokuseret, tanket og mindre overvældet.


Se videoen: SAVETI ZA VAS Najbolja hrana protiv stresa