da.acetonemagazine.org
Nye opskrifter

Blackberry og yoghurt morgenmadssmoothie

Blackberry og yoghurt morgenmadssmoothie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Træt af den samme gamle yoghurt til morgenmad? Denne blackberry smoothie opskrift holder tingene interessante (men sunde!).

Ingredienser

  • 2 kopper (pakket) spinatblade
  • 1 kop frosne brombær
  • 1/2 kop frisk appelsinsaft
  • 1 tsk fint revet skrællet ingefær
  • 1 tsk honning eller lys agavesirup (nektar)

Opskriftsforberedelse

  • Blend alle ingredienserne i en blender til det er glat. Del mellem glas; server straks.

Opskrift af The Bon Appétit Test Kitchen, fotos af Ashley Rodriguez

Ernæringsindhold

1 portion indeholder: Kalorier (kcal) 290 Fedt (g) 1 Mættet fedt (g) 0 Kolesterol (mg) 5 Kulhydrater (g) 70 Kostfibre (g) 11 Sukker i alt (g) 39 Protein (g) 9 Natrium (mg) ) 70Anmeldelser afsnit

Blåbær & Druesmoothie

Blueberry & amp; Grape Smoothie er cremet, forfriskende, sund og mættende. Nyd det til morgenmad eller som en snack. Ved hjælp af græsk yoghurt eller tyk yoghurt gør dette smoothie -protein rig. Det anbefales, at man får en proteinrig morgenmad for et godt helbred og også, så man føler sig mæt i en længere periode.

Minder – Morgenmadstid i Montreal med Blueberry & amp; Grape Smoothie

Vågnede lidt sent efter at have kastet og vendt den halve nat, da det var temmelig fugtigt. Pludselig er det blevet meget varmt i Montreal. Efter lidt husarbejde var det tid til morgenmad. Ville ikke have toast, korn eller noget varmt. Der kom yoghurt og frugt ud. I stedet for at have alt på egen hånd lavede jeg en dejlig lækker smoothie. Fyldning, afkøling, tilfredsstillende, forfriskende og lækker. Inden få sekunder var smoothien klar.

Bær

Under vores ophold i Montreal går min husbond og jeg amok efter alle de bær, der findes i overflod. Blåbær, jordbær, brombær, hindbær. Vi bliver begejstrede, hvis nogle af bærene tilbydes. Vi får ikke bær i overflod i Kenya. Så vi får det bedste ud af dem under vores ophold.

Blåbær indeholder anthocyanin -antioxidanter, er en glimrende kilde til mangan og vitamin C. Fedtfattig og siges at hjælpe med at bekæmpe urinvejsinfektioner. Blåbær hjælper også med at forbedre hukommelsen og er gode for huden.

Hvad er en smoothie?

En smoothie er som navnet antyder, en glat tyk drink, der normalt er lavet af frisk frugt/ grøntsager med mælk, vand, yoghurt eller is. Smoothie er meget tykkere end en milkshake. Man kan finde aromatiserede milkshakes, der måske eller ikke må laves med frisk frugt.

Her er en grov retningslinje for, hvad du kan bruge til at lave en sund smoothie/smoothieskål:

Væsker kan være mælk, sojamelk, mandel- eller cashewnøddemælk, yoghurt, vand, juice
Frugt og grøntsager – kan have enten eller begge dele, alt efter dit valg.
Godt fedt - peanut eller andre nøddesmør, kokosolie, avocado.
Fortykningsmiddel - yoghurt, chiafrø, havre, banan, avocado, mango, ristet mel, korn osv.
Protein - mælk, yoghurt, hytteost, proteinpulver, nøddesmør
Topping - hakkede frugter, nødder, frø, strimlet kokos, krydderier, tørret frugt, korn, smuldrede småkager

Nogle flere smoothieopskrifter:

Søndag sjovdag

Søndag Funday er en gruppe af madbloggere. Hver søndag deler vi nogle sjove, traditionelle, solide eller lette opskrifter for at gøre Sunday Family Meals lidt mere spændende. For at deltage i denne sjove gruppe skal du besøge Facebook -siden Sunday Funday. Anmodning om at deltage.

Tema:

Hurtigt frem fra 15/05/2014, da jeg første gang postede denne smoothieopskrift, 2020, selvom en prøveperiode for os alle er en fordel, at pludselig det kenyanske frugtmarked er oversvømmet med hjemmelavede jordbær og blåbær. Hvornår Renu hvem blogger på Lav mad med Renu foreslog temaet Magi Med Bær Jeg måtte udnytte fordelen ved at lave dette indlæg om, før blåbærene forsvandt.


En sund morgenmadside: Blackberry Smoothie Overnight Oats

Leder du efter en lækker, men alligevel sund morgenmadside? Lav disse brombær smoothie natten over havre aftenen før sparer du masser af tid om morgenen!

Ved du, hvor svært det kan være at få ungerne ud af døren om morgenen? Uanset hvor tidligt vi vågner, sker der altid noget & der er en garderobe funktionsfejl, nogen skal kæbe lige før vi går, eller en alarm går ikke, og jeg har bare ikke tid til at lave mad frisk og sund morgenmad hver morgen. Smoothie havre til havnen er den perfekte løsning!

Jeg vil være sikker på, at mine børn får en god start på deres dag, men hvem har tid til at smide ned i køkkenet med æg, bacon, toast og frugt eller lave en frisk gryde med havregryn hver morgen? Ikke denne mor! Få din portion protein, frisk frugt og fuldkorn om morgenen på den nemme måde med denne morgenmadside. Prøv vores brombær smoothie havre over natten, det er sådan en simpel opskrift og kræver kun 4 ingredienser, tag på forhånd, tag fat og gå!

Blackberry Smoothie Overnight Oats Opskrift

INGREDIENSER:

1 1⁄4 kop hurtig madlavning havre

Friske brombær og mandler

For at lave brombær smoothie natten over havre kombineres brombær, mandelmælk og yoghurt og blandes. Hæld halvdelen af ​​smoothieblandingen i et glas eller en krukke. Tilsæt havre. Top med resterende smoothie -blanding.

Brug en smørkniv til at stikke flere huller ned til bunden af ​​glasset, så smoothieblandingen kan trænge igennem hele havren. Stil på køl i 6 timer eller natten over. Top med friske brombær og mandler og server.

Smoothie møder havregryn. Let. Sund og rask. Lækker!

Jeg elsker bare en let morgenmad opskrift. Prøv disse smoothie natten over havre, de gør helt sikkert nogle af mine morgener lidt mindre hektiske. Har du lavet noget lignende?


Blackberry Smoothie Opskrift

Elsker du brombær lige så meget som mig? Der er intet som en frisk blackberry snack eller smoothie, når det er bærsæson. Denne smoothie er en af ​​mine foretrukne morgenmadsdrikke, fordi den har så meget smag og er seriøst sund.

Så snart brombærsæsonen rammer, finder du en af ​​disse smoothies i min hånd næsten hver morgen!

Variationer til en Blackberry Smoothie

Nøglen til enhver opskrift er at kunne lave den til din egen. Det er vigtigt, at du kan ændre en opskrift, så den passer til din smag. Når du ændrer denne opskrift, skal du overveje:

  • Tilføjelse af mere frugt. Du kan altid tilføje flere smag ved at tilføje mere frugt. Jordbær er en god tilføjelse.
  • Prøv at tilføje nogle greens. Det vil ændre farven, som nogle mennesker ikke er fan af, men frugtens stærke smag dækker grøntsagerne.
  • Brug forskellig mælk. Selvom denne opskrift kræver vanilje mandelmælk, kan du bestemt bruge den mælk, du kan lide.

Hvordan laver man en smoothie med jordbær og brombær?

Det er let at lave en smoothie med jordbær og brombær. Følg blot ingredienserne til denne brombærsmoothie og tilsæt ½ kop jordbær. Du kan vælge at bruge frosne eller friske jordbær, alt efter hvad du har.

Faktisk kan du gøre dette med næsten alle bær, du foretrækker at tilføje til blandingen. Hindbær, blåbær, jordbær og brombær har alle en unik smag, men fungerer godt, når de kombineres.

Hvordan laver man en brombær smoothie uden yoghurt?

Mange smoothieopskrifter kræver tilføjelse af yoghurt. Min blackberry smoothie opskrift bruger mandelmælk. Det er en simpel bytte. Jeg erstatter yoghurten med mælk. Det skaber en lidt tyndere smoothie, men isen eller den frosne frugt bevarer konsistensen af ​​en traditionel smoothie med yoghurt.

Flere smoothieopskrifter

Hvis du endnu ikke kan fortælle det, elsker jeg at lave smoothies til morgenmad, eller endda nogle gange som en særlig snack eller dessert. Ved hjælp af frisk frugt, mandelmælk og yoghurt har jeg skabt nogle gode muligheder til din morgenmad herunder.

Hvis du vil sidde ned og nyde din morgenmad langsomt, kan denne vejledning til, hvordan du laver en smoothieskål, være en god idé at tjekke ud!

Ingredienser

  • Banan
  • Brombær
  • Vanilje mandelmælk
  • Stevia eller foretrukket sødemiddel
  • Chia frø
  • Is (valgfrit)

Sådan laver du en bær, en banan og en granatæble -smoothie

Du skal blot kombinere alle ingredienserne i en blender og puré, indtil det er glat. Afhængigt af hvilken type blender du har, og hvor kraftig den er, skal du muligvis stoppe og røre af og til for at hjælpe den.

Det er alt, hvad der er til det. Hæld i glas og nyd!


Tre Blackberry Smoothie Opskrifter

Selvom jeg altid har været fan af bær generelt, er brombær øverst på min liste af sundhedsmæssige årsager. Plus jeg elsker bare den dybe rige farve af brombær, og jeg elsker især at oprette brombær smoothie opskrifter, så jeg kan få en sjov og farvestrålende sund godbid.

Der er en lang række grunde til at tilføje brombær til din kost. Pakket med en type antioxidanter kaldet anthocyaniner, hjælper brombær med at forhindre betændelse og beskytter dit immunsystem ved at ødelægge frie radikaler, der fører til kræft. Brombær har også vist sig at gavne hjertet, øjnene, hud/hår/negle, knogler, kognitiv funktion og fordøjelseskanalen.

Min foretrukne måde at inkludere brombær i min kost er ved at lave sunde morgenmadssmoothies. Du kan tilføje dem til dine mælkebaserede smoothies, tilføje ekstra næringsstoffer som havre eller proteinpulver eller smide dem ind med din almindelige grønne smoothie. Brombær tilføjer en dybde af smag og tekstur. Prøv en af ​​disse blackberry smoothie opskrifter herunder.

Blackberry and Havre Morgenmad Smoothie

Få din fiber fra havre og brombær i denne fyldige og mættende smoothie.

1/2 kop havre
1/4 kop mælk efter eget valg
1/2 kop friske eller frosne brombær
1 kop filtreret vand
1/4 kop vanilje yoghurt
1 spsk honning eller agave

Rutevejledning:
Blød havre i mælk i fem minutter. Kom alle ingredienserne i en blender og bland på højt, indtil det er godt blandet.

Blackberry Coconut Smoothie

Smagen af ​​denne smoothie er overraskende unik og sød. Brug for noget ekstra protein i din dag? Tilføj en scoop til blandingen, og du er klar til at gå.

1/2 kop friske eller frosne brombær
1/2 banan
1/4 tommer skive frisk ingefærrod
1 kop usødet kokosnød mil
2 spsk usødet flager kokos
1 scoop proteinpulver (valgfrit)
Is efter smag

Rutevejledning:
Kom alle ingredienserne i en blender og bland på højt, indtil det er godt blandet.

Blackberry Green Smoothie

Den traditionelle grønne smoothie får lidt af et c -vitamin twist med brombær og appelsiner.

1 kop brombær
1 banan, skrællet
1 lille appelsin, skrællet
2 kopper af dine yndlingsgrøntsager (spinat, grønkål osv.)
8 oz filtreret vand

Rutevejledning:
Kom alle ingredienserne i en blender og bland på højt, indtil det er godt blandet.


Blåbær yoghurt smoothie

Kom yoghurt, frugt, mælk, en håndfuld is og honning efter smag i en blender. Blend indtil glat. Smag det til sødme og tilsæt mere honning, hvis det er nødvendigt.

Sommeren er endelig i fuld gang her, efter en sen start præget af tordenvejr og kølige nætter. Dette gjorde et nummer på min køkkenhave, som stadig forsøger at finde sig selv, men jeg må sige, jeg elskede det midlertidige ophold fra varmen i vores somre. Den varme er nu kommet, hvilket betyder, at jeg ikke forlader mit hus og rsquotil september.

Jeg har virkelig nydt almindelig yoghurt uden smag på det sidste og er begyndt at købe to store kartoner med tingene hver gang jeg går til købmanden. Jeg lavede min hjemmelavede ranchdressing i sidste uge og erstattede creme fraiche med yoghurt (kun fordi jeg glemte at købe creme fraiche), og jeg blev glædeligt overrasket over hvor lækker den var. Så blev jeg besat af min yoghurtcreme, som jeg grundlæggende sladrede over alt i mit hus, der vil stå stille & mdashblueberries, jordbær, druer og ja, endda Marlboro Man & hellipbut that & rsquos en anden historie til en anden gang. Min mormor læser dette websted.

Da det har været så varmt, har jeg lavet smoothies ved hjælp af en almindelig yoghurt og mælkebase. De & rsquore lækre. Cremet. Sund og rask. Og så meget mere næringsrig end Mountain Dew, som nogle gange sniger sig ind og etablerer sig som min punkers & rsquo standard sommerdrink, hvis jeg ikke står ved døren og slår den væk. Jeg var ikke sikker på, at jeg kunne overbevise mine semi-kræsne spisere om at omfavne noget med en yoghurtbase, men her er rsquos: Jeg fortæller dem ikke. Når det kommer til at få dine børn til at spise sunde fødevarer, virker ærlighed ikke altid.

Begynd med 1 kop almindelig yoghurt uden smag (usmaget er bedst, så kan du bygge dit eget mesterværk) og 1 kop frugt og hellipbananer, bær, fersken, ananas og alt kan fungere! Jeg brugte blåbær. De & rsquore er så godt for dig.

Hav lidt mælk i nærheden for at få smoothien til den konsistens, du ønsker. Hvis du kan lide din smoothie meget tyk, kan du udelade mælken.

Har også lidt honning eller frugtsaft til sødme. Jeg kan godt lide honning, fordi den kun tilføjer sødme uden at konkurrere med renheden af ​​den frugt, du valgte. Jeg er en slags en-frugt smoothie pige. Faktisk, jeg & rsquom ikke. Det har jeg lige fundet på. Jeg foretrækker også honning frem for frugtsaft, fordi den ikke tynder smoothien som juice gør.

Også: Is. Is gør den lækker og mere som en milkshake.

Dette er en blender. Er du glad for, at du har mig her til at forklare disse ting.


Tips til at lave den BEDSTE Blackberry Smoothie:

  • Brug frosne brombær og ananas. De hjælper med at tykke smoothien og holde den ekstra kold.
  • Brug den type mælk, du foretrækker. Mandelmælk, sojamelk, havremælk, kokosmælk og mælkemælk er alle gode muligheder.
  • For at lave en vegansk brombærs smoothie udskiftes mælkeyoghurt til vegansk yoghurt, og honningen udelades.
  • Tilsæt hørfrø, hampefrø eller proteinpulver for at øge næringsværdien af ​​denne bananfrie smoothie.

Sunde opskrifter på smoothies:

Blackberry opskrifter:

Hvis du kunne lide denne Blackberry Smoothie opskrift, ville jeg sætte stor pris på det, hvis du ville give denne opskrift en stjerne anmeldelse! Sørg også for at tage et billede af din færdige smoothie og dele det med mig Instagram ved hjælp af hashtagget #platingsandpairings og mærket mig @platingsandpairings.

For flere gode opskrifter på Platings & amp; parring, skal du følge mig videre Pinterest, Facebook, Youtube og Twitter.


Sund Blackberry Smoothie Opskrift:

Sunde kulhydrater og protein gør en vedvarende måltidserstatning. Jeg skærer det tilsatte sukker ned, men frugt indeholder naturligvis et højt sukkerindhold. Hvis du er på en streng kulhydratfattig eller lavt sukkerindhold, er smoothies muligvis ikke noget for dig.

Denne smoothie er lidt sød bare fra de frugter og grøntsager, jeg brugte. For at sænke kulhydrater og sukker udelades ahornsirupen noget.

Hør og stålskåret havre er gode kulhydrater, der naturligt er designet til at holde glukoseindekset nede og fiberen oppe for sukkerfordøjelighed og blodsukkerkontrol. Brombær og bananer er faktisk også ret gode til at kontrollere blodsukkeret!

Du kan vælge at tilføje dit foretrukne proteinpulver og sukkerfrit sødemiddel. Det er fint. Juster ingredienserne, så de passer til dine behov og smag. Det er en fleksibel opskrift.

Friske gulerødder, mandarin appelsiner (enhver appelsinsort vil være fint) og den gamle trofaste og utrolig gode for dig banan udfyld dette måltid, der erstatter smoothie. Denne kombination af frugter giver dig en række næringsstoffer.

Sund Blackberry Smoothie er fuld af antioxidanter, vitaminer og proteiner. Denne fyldige, fiberrige glutenfri morgenmad er en måltidserstatning.

Jeg brugte mandarin appelsiner, fordi de er friske i sæsonen lige nu, og jeg har masser af dem (tak Costco)! Den ekstra zing af sød tærtsmag af mandarin appelsiner er velegnet til denne smoothieopskrift.

Brug kun FRISKE mandariner (eller cuites). Ikke dåse. hvis de er uden for sæsonen, når du vil lave denne opskrift, skal du bruge enhver frisk appelsin i sæsonen.

Sund Blackberry Smoothie begynder med en række sunde grøntsager og frugter

Gulerødderne kan virke kontraintuitive til en smoothie. Blander de godt rå? Ja! Giver de smoothie -kroppen og en chunky tekstur? Det gør de helt sikkert.

Du kan udelade gulerødderne, hvis du virkelig vil have en finere struktureret morgendrink. Denne smoothie er næsten tyk nok til at tygge med et ton sund fiber. Det gør dette til en virkelig tilfredsstillende morgenmadsdrink. Du vil vide, at du har indtaget noget vidunderligt. Jeg elsker det!

Sund Blackberry Smoothie


Server din afkølede brombær smoothie i høje glas. (Små paraplyer er også en kærkommen tilføjelse!) Batidos serveres normalt til morgenmad og kombineres godt med andre traditionelle costaricanske morgenmadsopskrifter som gallo pinto og costaricanske pandekager (Arepas).

  1. Er brombær gode for dit helbred? & ndash Ja! Brombær er fremragende kilder til vitaminer, mineraler og antioxidanter. De tænkte også på at hjælpe med at forebygge kræft.
  2. Hjælper brombær med vægttab? & ndash Bær generelt er gode muligheder for en slankekur. De er fyldt med næringsstoffer og indeholder naturlige sukkerarter.